自分を100%好きになるシンプルな習慣 小さなことからあなたが変わる! ＜本の内容＞
青山 華子
自分を100%好きになるシンプルな習慣ってどんな本？
「変わりたいのに変われない」と思っている
“自分が好きになれない"あなたのための本です。
やる気も根性もいらない。
毎日の「ちょっとしたこと」を習慣にするだけで
どんどん自分が好きになる方法が満載!
男性でも役に立つヒントあり。章末に自宅でできるワークつき。
これだけで仕事も人間関係もラクになります。
こんな方におすすめです
😀 アメリカ系の自己啓発はあわなかった方
😀 無理なく自分らしく生きたい方
😀 人間関係で気疲れしやすい方
😀 仕事やプライベートで自信を持ちたい方
😀 自分が大好きになりたい方
😀 変わるきっかけが欲しい方
他の本と違うところは？
１）読むだけで気持ちが楽になります。
２）修行僧のような「心の持ちよう」についてではなく
「誰でも今すぐできる実践のヒント」を書いています。
３）強い意志がなくても大丈夫です。
４）読むだけでなく自分を振り返れる「書き込み式ワーク」がついています。
５）身近な方の成功例を元に書いています。
【さらにこんな特典も】 😆
本をお買い上げいただいた全員に「自分がもっと好きになる」PDFをプレゼント。本とこのPDFの両方を読めば、もっと自分が好きになれます。PDFはカラー写真付き。楽しく実践できるワーク事例も掲載。
本の目次
１章 今の自分を好きになるヒント
- ■夢なんかなくても幸せになれる
- ■自分を好きになる最初の一歩
- ■１日１回は大声で笑おう
- ■黒い感情があってもいい
- ■自分にダメ出しはしない
- ■仕事で自信をつけるには
- ■空気を読まず一番好きなものを選ぼう
- ■自分を変えようとがんばらない
- ■何でも６０点主義でいこう
- ■自信を持つより自分を持とう
- １章ワーク
第２章 他人の目を”スルーする”力をつけるヒント
- ■心を揺らす情報はシャットダウンしよう
- ■どうしてもやる気が出ない時には
- ■不安や孤独感に押しつぶされそうな時には
- ■妬みやひがむ気持ちを抑えられない時には
- ■正しいか正しくないかにこだわりすぎない
- ■合わない人に嫌われてもいいという覚悟をしよう
- ■上手にＮＯを言えるようになろう
- ■批判に少しずつ慣れよう
- ■他人の評価が気になるときは
- ■心の距離を意識しよう
- ２章ワーク
第３章 いい運をつかみ波に乗るヒント
- ■運を味方にしよう
- ■できるだけ肩の荷物を下ろそう
- ■人生の基本である４つのことを見直そう
- ■やらないことをはっきりさせよう
- ■自分が置かれた場所を整えよう
- ■チャンスをつかむために自分をよく知ろう
- ■いろんなものの”好き度合い”を考えてみよう
- ■チャレンジは気持ちがノっている時にしよう
- ■どうしても答えを出せない時には
- ■月１回のデトックスで心身をリセットしよう
- ３章ワーク
第４章 自分の持ち場で輝くヒント
- ■主役ではなく個性派俳優を目指そう
- ■何がブレイクするかはわからない
- ■あるところでは雑草でもあるところでは宝
- ■自分に「制限」をつけるのはやめよう
- ■人生のピークは１００歳と決めよう
- ■ほめられたら笑顔で受けとめよう
- ■なりたい自分をビジュアル化してみよう
- ■幸せ感知力を磨き続けよう
- ■勇気が出る言葉をマイ・ポケットに入れよう
- ■輝く時期を楽しみながら待とう
- ４章ワーク
この本の感想
この本は人生を変える恩書になりうるマスターピースだ
著者の華子さんは、ご自身のつらく厳しい体験を、素晴らしい作品に昇華させてくれました。見事の一言です。とくに４つのチャプターそれぞれに付いているワークシートが秀逸。
私は【習慣の専門家】という立場から、本書を熟読して、しっかりワークに取り組むことを強くおすすめします。
恩人という言葉がありますが『自分を１００％好きになるシンプルな習慣』は
人生を変える恩書になりうるマスターピースだと確信しています。
こんなステキな本をリリースしてくれた著者の青山華子さん、吉尾太一編集長、比嘉めぐみさん、
ほんとうにありがとうございます。大感謝・大満足。
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習慣の専門家 佐藤伝さま
【習慣の専門家】。行動習慣マイスター。都心にて創造学習研究所を30年にわたって主宰。
NHK「おはよう日本」や「日経ビジネス・アソシエ」で習慣のエキスパートとして紹介される。問題解決と夢実現ツールである９マス（ナイン・マトリックス）の達人として海外のマスコミでも話題。
「習慣」に関する著作は、国内外で累計100万部を突破しており、ウィーン・ＮＹなど海外講演も積極的に受けている。
「なんとなくイイ気分」で生きることが最もだいじと独自の理論を展開、そのスピリットを世界に伝えるため、「行動習慣ナビゲーター（Ｄｒｅａｍ Ｎａｖｉｇａｔｏｒ）」の資格認定制度をスタートさせ、全国から参加者が集う超・人気講座となっている。
国際ナイン・マトリックス協会 会長
佐藤伝・公式サイト http://satohden.com
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あなたの中のシンプルな習慣を見つけるのに最適
自分を好きになるために、いろいろやってみよう！いろんなところにいってみよう。人は、そう思いがちです。
でも、この本にあるように必要なことはなにかを始めるだけではありません。
ぼくが心に響いたのは「やらないことをはっきりさせよう」、それをしつもんに変えると「何をやめますか？」です。
このしつもんに答え続けてぼく自身も自分を100％好きになりました。
この本で、あなたの中のシンプルな習慣を見つけてください。
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質問家。「魔法の質問」主宰。マツダミヒロさま
質問家。
質問するだけで、やる気と能力が引き出され、行動が起こせるようになる「魔法の質問」開発者。 2004年から続けている日刊メルマガ「魔法の質問」は読者2万人。 質問を投げかけ、参加者が答えるスタイルの「魔法の質問ライブ」を軸に、講演は年間200件以上。日本全国の企業や学校、海外で研修やセッション等を行なっている。『起きてから寝るまでの魔法の質問』（サンマーク出版）ほか著書多数。
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仕事やプライベート、交友関係でストレスを感じている方に最適な一冊
私は現在アメリカに子会社を作り移住していますが、アメリカ人と日本人で一番大きく違いを感じるのは、日本人は良くも悪くも空気が読めるということ。
良い部分はホスピタリティや思いやりのような日本人にしかできない部分であり、悪い部分は空気を読みすぎて周りに合わせたり、自分の意見を言えなかったりというストレスを抱えてしまう部分です。
この本は空気が読めるあなたの悶々としている部分を解き放ち、良い部分に光をあてて、人生を活き活きと過ごすことができるポイントが満載です。
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ChatWork株式会社 代表取締役 山本敏行さま
1979年生、大阪出身。大学4年の時にLAに留学。ドットコムバブル全盛のアメリカで日本向けに会社を起業。
2011年に開発したChatWorkが好評だったこと、日本のサービスが世界のプラットフォームになったことがないことから、グローバル展開を決意。
2012年10以上あった事業を取引先に無償譲渡して社名を変更し、ChatWork事業に専念。自らシリコンバレーに移住し、日夜マーケティング活動に奔走している。
著書に「自分がいなくてもうまくいく仕組み」がある。
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これなら自分もできそうと思わせてくれる読みやすい本
この本には、普段の日常にひとさじの意識をするだけで、今まで見てきたものや考えてきた意識にパラダイムシフトを起こすことが出来る、素敵なヒントがいっぱいつまっています。
特に私は、「ネガティブな感情があったっていい」という部分に大変共感しました。私自身も鑑定士として長年仕事をしてきて、悪い気持ちや想いは、抑え込んでいるよりも発散しながら心のバランスをとっていくことが大事だと実感しているからです。
この著書のいいところは、とても読みやすく、言葉や文章が浸透しやすく、「これだったら私でもできそう！」と思わせてくれるところ。これってとても大切なことだと思います。
人の心を動かせば、それが実際の行動・進化となっていくのですから。
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愛のスピリチュアリスト 愛新覚羅ゆうはんさま
黒龍江省ハルビン生まれ、母方の祖母家系が映画「ラスト・エンペラー」でも知られる愛新覚羅氏の末裔。5歳のときに来日し、桑沢デザイン研究所を卒業後、北京大学医学部語学科に留学。帰国後、アパレル企業の広報宣伝などを経て、タロットカード・占星術なども扱い、占い師名『ジョカ』としてデビュー。
当初鑑定していた医療・教育関係者のクチコミで話題となり、８年で延べ１万２,０００人以上を鑑定。
２０１３年７月１７日～ ＬＩＮＥ占い『愛のスピリチュアリスト ジョカ』としてデビューし７日連続１位となる。２０１３年９月６日～ 携帯電話も対応の占いアプリ『恋愛の神様ＤＸ』にてもサービスイン。
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自分らしくＨＡＰＰＹに生きたい、すべての人にオススメの本です！
「なかなか自分を好きになれない」。そう思う人は多いものです。
その弱気になりがちが心に、「夢がなくても焦らなくていい」「黒い感情もＯＫ」「たった一つだけでいいから、自分の体の好きな場所を探そう」……。
青山さんは温かい言葉で応援してくれます。自分を好きになるだけではなく、他人の視線をスルーする方法や、いい運をつかむコツ、自分の持ち場で輝くヒントなど、イキイキと毎日を過ごすためのステキな習慣が盛りだくさん。読み進み、ワークをするうちに心が軽くなり、明日が来るのが待ち遠しく、輝く未来を信じられるようになりますよ……。
自分らしくＨＡＰＰＹに生きたい、すべての人にオススメの本です！
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ハッピーライフ・セラピスト恒吉彩矢子さま ハッピーライフ・セラピスト。ＯＬ時代にストレスで悩んだことをきっかけに、アロマセラピー、整体、心理学等を学び、のべ5000名以上にアドバイスや施術を行っている。
現在はサロンを経営しながら、ブログ、メルマガ、書籍、講演活動を通じて、「自分らしく幸せに輝く」ためのメッセージを発信。
著書は、『幸運が舞い込む プリンセスルール』（中経出版）、『幸せな奇跡がつぎつぎ起こる ヒロイン・ブック』（講談社）等18冊。10月に新刊『世界で一番幸せになる！ ときめき自分ノート』（太陽出版）が発売。
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読んで実行していくと、無理なくポジティブ体質になれそう
「自信をもたなきゃ！」といつも自分を奮い立たせようとしていませんか？
自信さえあれば、すべてが解決しそうですよね。でも、そんなものはいらないとこの本は説きます。
最初は自信が持てなくても、いま出来ることをやっていけば、
出来たことが自信になる、うん、自信なんてなくていい。
ひとと比べてしまう気持ち、今の自分なんて嫌いという気持ち。
誰もが持っている「そうじゃないほうがいいけど」とわかっていても変えられない気持ちを、
この本はやさしく受け止めてくれて、そうじゃない方に導いてくれます。
「シンプルな習慣」と言うとおり、読んで実行すれば、あなたはだんだんと、無理なくポジティブ体質に変わっていくでしょう。
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藤沢あゆみさま
恋愛、人間関係、コミュニケーションに関する著書が２６冊、累計６５万部。活動のテーマは「ひと」。人の紹介を書かせたら日本一と言われ、自らの作家活動のみならず、これからのメディア人、作家を志すひとのプロデュース、個人コンサルティングもおこなっている。
愛される本とメディア人をつくり、生涯１００冊、１００プロデュースがミッション。著書に『朝から幸せになれる１００の言葉』『かわいくなる１００の魔法』ほか多数。
オフィシャルブログ http://ameblo.jp/motezo/
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発信力を上げて自分の価値を３倍にしたい方へ
・ブログやＳＮＳでファンや共感者を増やしたい
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【実績】
●ある手法を取り入れて、半年後に粗利が月５００万円アップした学習塾。
●単価１０万円の講演料が７ヶ月で３０万円になった研修講師。
●月収８万円だったコンサルタントが、メルマガとブログを始め、９ヵ月で月収５０万円をコンスタントに稼げるように。
●今まで全然売れなかった８８,０００円の講座がブログ経由でコンスタントに売れるようになった講師。
●３,０００円だった受講料を１０,０００円に値上げし、以前より２倍以上集客もコンスタントにできている講座の先生。
●ブログ経由で仕事が殺到し、新規の受注を一時ストップしたカウンセラー。
●初出版につながった。アマゾン２連続１位を獲得できたコンサルタント。
私のこれまでのがけっぷちな人生で起きた様々なビジネルトラブルや体験談も、限定公開しています。
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