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やめる習慣BY青山華子

やめる習慣BY青山華子

何かをやめるってどうしてこんなに難しいんだろう。気を抜くと、つい「いつものパターン」をやってしまっている、なんてことあなたはありませんか?

「2015年やめることリスト」を眺めながら、なんとか実行していますが、「はじめる」より「やめる」方が難しいなと実感する日々です。

何かいい方法ないかな?と思いながら本を読んでいたら、ちょうどこんな記述を見つけました。

悪い習慣は、やめるのに必要な期間ごとに、身体習慣(1か月)、行動習慣(3か月)、思考習慣(6か月)の3つに分かれます。それぞれ、どの時期にどんな行動をすれば挫折しないですむのかを、わかりやすく丁寧に解説しました。

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そうか!やめるにも3種類あるんだ!

ネットサーフィンや夜更かしは案外、楽にやめられました。でも、「完璧主義」はそう簡単にやめられませんでした。

この表によると「完璧主義は」レベル3。つまり、一番やめるのが難しいことだったんですね。

確かに「思考」の習慣を変えるには、時間がかかります。ネガティブな人が今日からポジティブになりましょう、と言われても、そう簡単にはいかないですもんね。「完璧主義をやめよう」とするのではなく、まずは「行動習慣」から変えていき、少しずつ思考習慣を変えていくようにしようと思います。

まずは「最初の一週間」やり続けることから。
「やめること」もうまくできるようになりたいですね。
 

 

 

 
さて、あなたは何からやめますか?
 
 
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